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Eine Gemeinschaft von KETO-Tipps und -Tricks - und hoffentlich vielen Geschichten zum Austausch!

Die Keto-Diät hat die Welt in den letzten Jahren im Sturm erobert und ist einer der beliebtesten Gesundheitstrends zum Abnehmen, aber auch mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Hier erklären wir, was es damit auf sich hat und beantworten die beliebtesten Fragen zur Keto-Diät.

Basics of keto

Die Grundlagen des Keto-Lebensstils

Was ist die Keto-Diät?

Die ketogene Standarddiät (oder kurz Keto) besteht aus einem hohen Fettanteil, einem mittleren Eiweißanteil und einer sehr geringen Kohlenhydratzufuhr. Kohlenhydrate sind Zucker und Stärke, die in Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Getreide, Milchprodukten und stärkehaltigem Gemüse enthalten sind.

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Vorteile der Keto-Diät

Gewichtsabnahme - eine erstaunliche Art, Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen

Die Ketose-Diät ist für die meisten Menschen eine der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.  Ein Grund dafür ist, dass die Lebensmittel, die im Rahmen der Keto-Diät gegessen werden, sättigender sind. 

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Benefits of keto
Tips and tricks to succeed with keto

Tipps & Tricks für den Keto-Erfolg

Makros verfolgen - nicht Kalorien

Damit Sie mit der ketogenen Diät möglichst erfolgreich sind, finden Sie hier einige allgemeine Tipps und Hinweise, wie Sie einige der Fallstricke von Anfang an vermeiden können.

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Ernährungstipps Grundlagen

Ausmisten vor der Keto-Diät

An dem alten Sprichwort "aus den Augen, aus dem Sinn" ist immer noch etwas dran. Wenn Sie vor der Keto-Diät die süßen und kohlenhydrathaltigen Versuchungen aus Ihrem Haushalt entfernen, kann sich das langfristig auszahlen und Ihnen viel Frust ersparen.

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Keto basic food tips
Keto day at home

Keto Day zu Hause 

Ideen für einen grundlegenden Keto-Diätplan

Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre köstliche Mahlzeit Teil eines Keto-Diätplans ist, besteht darin, sie selbst zuzubereiten. Alles beginnt mit einer Lebensmittelliste voller Keto-Lebensmittel. Das Beste daran ist, dass die Zubereitung von Speisen zu Hause Ihnen die Flexibilität bietet, wirklich kreativ zu werden. 

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Keto für Vegetarier

Die meisten vegetarischen Diäten sind reich an Getreide, Hülsenfrüchten und stärkehaltigem Gemüse. Dies führt dazu, dass Vegetarier oft ständig hungrig sind. Ein Keto-Diätplan ist mit den meisten vegetarischen Lebensstilen vereinbar.

Eine vegane Ernährung eignet sich jedoch nicht für die Keto-Diät, da Veganer Milchprodukte und Eier meiden.

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Keto for vegetarians
Keto cheat days and social gatherings

Keto und geselliges Beisammensein - und Schummeltage

Darf man bei der Keto-Diät einen Schummeltag einlegen?

Gesellschaftliche Zusammenkünfte bedeuten oft, dass die servierten Speisen und Snacks nicht allzu ketofreundlich sind. Das heißt aber nicht, dass Sie Einladungen ablehnen müssen. Erfahren Sie, wie Sie sich trotzdem amüsieren können, während Sie die Keto-Diät einhalten.

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