Creatine Capsules
kann Kraft und Ausdauer aufbauen
120 Kapseln
2 pro Portion
gentechnikfrei
glutenfrei
Gehirn
Fakten zur Nahrungsergänzung
Für Sie, wenn Sie an der Förderung der Zellenergie und Muskelgesundheit interessiert sind
Die Inhaltsstoffe in Creatine Capsules können:
- helfen, die Gesundheit & Funktion der Muskeln zu erhalten
- die sportliche Leistung fördern
- einen gesunden Energiestoffwechsel fördern
- ein gesundes zelluläres Energieniveau & die Herzmuskelfunktion unterstützen
Kreatin ist ein körpereigenes Aminosäurederivat, das über die Nahrung aus Fleisch und Meeresfrüchten aufgenommen werden kann. Creatine Capsules können die allgemeine sportliche Leistung unterstützen, indem sie die gesunde Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel fördern.
Inhaltsstoffe:
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine aus Aminosäuren gewonnene Verbindung, die natürlich in Fleisch und Meeresfrüchten vorkommt. Auch der menschliche Körper produziert es, vor allem in der Leber und den Nieren, unter Verwendung der Aminosäuren L-Arginin, Glycin und S-Adenosylmethionin.
Einmal produziert, wird Kreatin durch den Blutkreislauf transportiert, um die Energieproduktion in den Zellen des Körpers zu unterstützen.
Jede Portion Kreatin-Kapseln enthält 500 mg leicht absorbierbares Kreatin-Monohydrat.
Kreatin in der Skelettmuskulatur
95% des körpereigenen Kreatins sind in der Skelettmuskulatur gespeichert, kleinere Mengen befinden sich im Gehirn und in den Hoden.
Etwa zwei Drittel dieses intramuskulären Kreatins werden in Phosphokreatin umgewandelt, das als Phosphatreserve für die Produktion von Zellenergie (ATP) dient. Bei gesunden Menschen wird Muskelkreatin kontinuierlich abgebaut und in einer Menge von etwa 1 bis 3 Gramm pro Tag wieder aufgebaut. (1,2)
Die Forschung zeigt, dass eine Kreatin-Supplementierung die Muskelmasse, die Kraft und die Leistung in verschiedenen Altersgruppen und bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten verbessern kann. (1,2) Es hat sich gezeigt, dass es sowohl die Muskelkraft des Ober- als auch des Unterkörpers verbessert. (3,4)
Kreatin wirkt sich auf verschiedene Weise auf das Muskelgewebe aus, und es wurden mehrere Mechanismen vorgeschlagen, um die nach der Kreatineinnahme beobachtete verbesserte sportliche Leistung zu erklären:
- Optimierung des Energiestoffwechsels durch Aufrechterhaltung eines höheren Niveaus der Energiewährung des Körpers, Adenosintriphosphat oder ATP (5)
- Förderung des Proteinstoffwechsels in den Muskelzellen (6,7)
- Hemmung von Gewebeschäden durch Hemmung von oxidativem Stress (2,6,8)
Vorteile von Kreatin bei der Alterung
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass sich Kreatin positiv auf die Kraft, die Körperzusammensetzung und die Muskelleistung älterer Erwachsener auswirkt, insbesondere in Kombination mit Krafttraining. (1,2)
In einer systematischen Übersichtsarbeit wurde festgestellt, dass sich die Kraft des Ober- und Unterkörpers, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Körperzusammensetzung nach einer 12-wöchigen Kreatinergänzung in Verbindung mit Widerstandstraining bei gesunden älteren Menschen verbessert haben. (9) Es hat sich gezeigt, dass Kreatin sogar für nicht sportlich aktive Senioren von Vorteil ist. (10)
Die Forschung zeigt, dass die Vorteile von Kreatin über die Muskelgesundheit hinausgehen. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Kreatin-Supplementierung die neurologische und kognitive Gesundheit unterstützen, eine gesunde Stimmung fördern und neuroprotektive Wirkungen haben kann. (11,12)
Außerdem wurde berichtet, dass Kreatin den gesunden Stoffwechsel von Lipiden, Glukose, Knochen und Homocystein bei älteren Erwachsenen unterstützt. (1)
- J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
- J Clin Med. 2019;8(4)
- Sports Med. 2017;47(1):163-173.
- Sports Med. 2015;45(9):1285-1294.
- Sports Med. 2014;44 Suppl 2:S167-73.
- Amino Acids. 2016;48(8):1897-911.
- Curr Protein Pept Sci. 2017;18(12):1273-1287.
- Biochimie. 2015;119:146-65.
- J Geriatr Phys Ther. 2019
- Curr Aging Sci. 2013;6(3):251-7.
- Med Res Rev. 2019
- Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;89:193-206.