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L-Tyrosin

L-Tyrosin ist eine essentielle Aminosäure. Sie ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit.

Es ist auch als Tyrosin bekannt und dient als Baustein für mehrere wichtige Neurotransmitter, darunter Dopamin, Epinephrin (Adrenalin) und Norepinephrin. Diese Stoffe sind für die Gehirnfunktion und die Stimmungsregulierung von entscheidender Bedeutung. Tyrosin spielt eine wichtige Rolle für die Funktion der Schilddrüse und beeinflusst die Stoffwechselrate und die allgemeine Gesundheit.

Wirkung von L-Tyrosin

  • Eine L-Tyrosin-Ergänzung kann die geistige Klarheit verbessern.
  • L-Tyrosin hilft bei der Regulierung der Stimmung und unterstützt das hormonelle Gleichgewicht.
  • Die Rolle von L-Tyrosin bei der Synthese von Neurotransmittern macht es zu einem unschätzbaren Wert für die Stressbewältigung und die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion in anspruchsvollen Situationen.
  • Experimente, die mit dem US-Militär durchgeführt wurden, zeigen, dass eine Tyrosin-Supplementierung dazu beitragen kann, die Leistungsfähigkeit und die Stimmung bei lang andauernden stressigen Aktivitäten wie Kampfhandlungen oder Schlafentzug aufrechtzuerhalten.
  • Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Blutdruck erhöhen können, wurde beobachtet, dass Tyrosin den Blutdruck senkt, was einen gesundheitlichen Nutzen für das Herz-Kreislauf-System darstellt.
  • Die Kombination von Tyrosin mit Tryptophan, der Vorstufe von Serotonin, kann das Energieniveau erhöhen und eine stärkere Wirkung auf die Stimmung haben.

Empfohlene Dosierung

  • Die in der Forschung festgestellten wirksamen Dosen sind hoch, etwa 100 mg/kg Körpergewicht, was bis zu 7.000 mg für einen durchschnittlichen Erwachsenen bedeutet.
  • Die Sicherheit einer langfristigen Einnahme von L-Tyrosin in Dosen von über 1.000 mg pro Tag ist noch nicht vollständig geklärt.
  • Die empfohlene Tagesdosis von L-Tyrosin liegt zwischen 1.500 mg und 7.000 mg pro Tag, je nach individuellem Bedarf und unter der Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals.

Referenzen

D, L-Phenylalanine Capsules
#01671 100 Vegetarische Kapseln
Thyroid Support Complex
#02003 60 Kapseln
Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout, 330 g
#20205 1 Pulver
Essential AMIN.O. Energy Fruit Fusion, 270 g
#20204 1 Pulver 1 pro portion