L-Tyrosin

L-Tyrosin ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit.

Was ist L-Tyrosin?

L-Tyrosin, auch bekannt als Tyrosin, ist eine der 20 Standardaminosäuren, die die Zellen zum Aufbau von Proteinen verwenden. Es ist nicht essenziell, da der Körper es aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin herstellt, die man aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Eiern und Hülsenfrüchten erhält. 

Es dient als Baustein, Vorläufer, für mehrere wichtige Neurotransmitter, darunter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Auch einige Schilddrüsenhormone werden aus Tyrosin gewonnen. 

Diese Stoffe sind für die Gehirnfunktion und die Stimmungsregulierung von entscheidender Bedeutung. Tyrosin spielt eine wichtige Rolle für die Funktion der Schilddrüse und beeinflusst die Stoffwechselrate und die allgemeine Gesundheit.

Wirkung von L-Tyrosin

• Eine Supplementierung mit L-Tyrosin kann die geistige Klarheit verbessern. 
• L-Lyrosin kann die Stimmung unterstützen und das hormonelle Gleichgewicht fördern. 
• Aufgrund seiner Rolle bei der Neurotransmittersynthese ist es von unschätzbarem Wert für die Stressbewältigung und die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion in anspruchsvollen Situationen. 
• Studien, die mit dem US-Militär durchgeführt wurden, zeigen, dass die Einnahme von Tyrosin dazu beitragen kann, die Leistungsfähigkeit und die Stimmung bei lang andauernden stressigen Aktivitäten wie Kampfhandlungen oder Schlafentzug aufrechtzuerhalten. 
• Es wurde beobachtet, dass Tyrosin den Blutdruck senkt und damit einen positiven Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit hat. 
• Die Kombination von Tyrosin mit Tryptophan, der Vorstufe von Serotonin, kann das Energieniveau erhöhen und eine ausgeprägtere Wirkung auf die Stimmungsaufhellung haben.

Empfohlene Dosierung

• Die in der Forschung festgestellten wirksamen Dosen sind hoch, etwa 100 mg/kg Körpergewicht, was bis zu 7.000 mg für einen durchschnittlichen Erwachsenen bedeutet.
• Die Sicherheit einer langfristigen Einnahme von L-Tyrosin in Dosen von über 1.000 mg pro Tag ist noch nicht vollständig geklärt.
• Die empfohlene Tagesdosis von L-Tyrosin liegt zwischen 1.500 mg und 7.000 mg pro Tag, je nach individuellem Bedarf und unter der Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals.

Referenzen