Vitamin B12

Was ist Vitamin B12 und wofür ist es gut? Es ist ein wasserlösliches Vitamin, auch Cobalamin genannt.

Es ist ein essentieller Nährstoff, der die Herzgesundheit fördern kann, indem er zu einem normalen Homocysteinspiegel beiträgt und dadurch die Gesundheit und Kognition des Gehirns unterstützt.

Die bioaktiven Formen von Vitamin B12 

Methylcobalamin ist die bekannteste bioaktive Form von Vitamin B12. Die andere essentielle aktive Form ist jedoch Adenosylcobalamin, das einzigartige Eigenschaften hat. 

Adenosylcobalamin kann Neuronen schützen und einen Rückfall des kritischen Neurotransmitters Dopamin verhindern.  

• Die Methylcobalamin-Form ist essentiell für die ordnungsgemäße DNA-Synthese, Bildung roter Blutkörperchen, Zellwachstum und mehr. 
• Die Adenosylcobalamin-Form ist in den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen, aktiv.
• Eine Kombination aus beiden bioaktiven Formen von Vitamin B12 bietet Schutz für alternde Gehirnzellen. 

B12-Mangel

Diejenigen, die einen B12 Mangel haben, neigen zu Verdauungsstörungen, Anämie und Bluterkrankungen sowie Müdigkeit. Ein Mangel kann auch die peripheren Nerven betreffen. 

In späteren Stadien kann es auf das Rückenmark abzielen. All dies kann zu einer Beeinträchtigung der geistigen Funktion führen, die sich oft in langsamerem Denken, Aufmerksamkeitsdefiziten und Gedächtnislücken äußert.

Eine vorklinische Studie hat gezeigt, dass es in Tiermodellen die Fähigkeit hat, Gehirnneuronen zu schützen und einen Rückgang des Neurotransmitters Dopamin zu verhindern.

Veganer:innen, Vegetarier:innen und ältere Menschen entwickeln oft einen Vitamin B12-Mangel. Die orale Einnahme beider aktiver Formen von Vitamin B12 kann die Gesundheit von Gehirn und Körper unterstützen.

Referenzen