05.03.22
Keto für Vegetarier
Die meisten vegetarischen Ernährungsformen enthalten viel Getreide, Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse. Dies führt oft dazu, dass Vegetarier ständig hungrig sind. Ein Keto-Diätplan ist mit den meisten vegetarischen Lebensstilen vereinbar.
Eine vegane Ernährung eignet sich jedoch nicht für die Keto-Diät, da Veganer Milchprodukte und Eier meiden. Ohne tierische Produkte ist es schwierig, jeden Tag genug zu essen und dabei die richtigen Makros einzuhalten.
Pescatarier haben es am leichtesten, sich auf eine Keto-Diät einzustellen, da sie bereits fetten Fisch essen.
Frühstück:
- Eier
- Brie und Mandelbutter
- Avocado
Mittagessen:
- Guacamole
- Staudensellerie
- Salat mit frischen Heidelbeeren
Abendessen:
- Blumenkohlpüree
- Gebratene Artischocke
- Oliven und Mandeln
