Wie Curcumin Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben

Curcumin ist wohl einer der vielseitigsten natürlichen Wirkstoffe für die Gesundheit, und seine breit gefächerten Vorteile sind gut dokumentiert.

Das Polyphenol Curcumin ist ein gelblicher, natürlich vorkommender Farbstoff, der aus der Wurzel von Kurkuma gewonnen wird, einer Pflanze aus der Ingwerfamilie. Die wertvollsten Verbindungen in Kurkuma sind Curcuminoide, darunter Curcumin und verwandte Substanzen.

Es wird seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet, und das aus gutem Grund. Tatsächlich sind die gesundheitlichen Vorteile dieses natürlichen Inhaltsstoffs so zahlreich, dass er Teil jedes ernsthaften Nahrungsergänzungsprogramms sein sollte!

Wir haben viele der Anti-Aging-Vorteile dieses Superfoods zusammengestellt:

Curcumin ist ein starkes Antioxidans

Die Abwehr freier Radikale ist entscheidend für eine gute Gesundheit.

Freien Radikalen fehlt ein Elektron in ihrer äußeren Schale. Das macht sie instabil, sodass sie sich ein Elektron aus den Molekülen Ihrer Hautzellen, Ihrer Blutzellen oder von wo auch immer sie es bekommen können, "stehlen".

Der Körper bildet freie Radikale als Reaktion auf Umweltbelastungen wie Tabakrauch, UV-Strahlung und Luftverschmutzung, aber sie entstehen auch als natürliches Nebenprodukt normaler Zellprozesse.

Im Laufe der Zeit werden unsere Zellen unweigerlich von freien Radikalen beeinträchtigt, und zu viele freie Radikale erzeugen oxidativen Stress – Zellen werden geschädigt und sterben sogar ab. Wenn Ihr Körper oxidativem Stress ausgesetzt ist, zeigen sich Anzeichen von Alterung und Krankheit.

Mit anderen Worten: Wenn freie Radikale sich ungehindert im Körper ausbreiten können, tragen sie zu chronischen Entzündungen, beschleunigter Alterung und mehr bei.

Damit freie Radikale nicht außer Kontrolle geraten, benötigen wir Antioxidantien, um sie in Schach zu halten. Ein Antioxidans ist ein allgemeiner Begriff für jede Verbindung, die diesen instabilen freien Radikalen entgegenwirken kann, die DNA, Zellmembranen und andere Zellbestandteile schädigen.

Zahlreiche Antioxidantien wurden mit dem Schutz vor vielen altersbedingten Beschwerden in Verbindung gebracht, wie Muskelabbau, grauem Star und Gedächtnisstörungen.

Studien zeigen, dass die antioxidative Qualität von Curcumin die Wirkung freier Radikale hemmen kann, indem es den Körper nach freien Radikalen absucht und sie neutralisiert. (1)

Curcumin kann helfen, Ihr Gehirn zu schützen

Es gibt viele Faktoren, die das Gehirn altern lassen.

Dazu gehören die kumulativen Effekte von oxidativem Stress, Umweltgiften, Entzündungen, der Ansammlung toxischer Proteine sowie allmählicher Schäden an den Genen einzelner Zellen.

Curcumin kann jedoch helfen, das Gehirn vor diesen Faktoren zu schützen. Es gibt Hinweise darauf, dass Curcumin (2-6):

• Gene aktivieren kann, die für die Entstehung neuer Neuronen (erregbarer Gehirnzellen) verantwortlich sind
• die Leistung bei Gedächtnistests verbessern kann
• Neuroinflammation reduzieren kann
• vor Gedächtnisverlust schützen kann

Curcumin ist gut für Ihr Herz-Kreislauf-System

Es besteht kein Zweifel, dass Bewegung gut für das Herz ist.

Curcumin ist vorteilhaft für das Herz, da es die Endothelfunktion verbessert – also die Funktion der inneren Auskleidung der Blutgefäße. Forscher haben Bewegung mit einer Curcumin-Supplementierung verglichen und festgestellt, dass Letztere ebenso gut zur Verbesserung der Endothelfunktion beiträgt wie regelmäßige Bewegung. (7)

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass es hilft, die Blutfettwerte zu normalisieren. Eine Studie an jungen, übergewichtigen Männern ergab, dass Curcumin-Galactomannan die kardiovaskulären Risikofaktoren verbesserte. Es gab einen Anstieg des HDL („guten“) Cholesterins um 34 % und eine Verringerung der schädlichen Homocystein-Werte um 29 % – eine Aminosäure, die mit der Entstehung von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. (8)

In zwei weiteren Studien zeigte sich zudem eine signifikante Verbesserung der Arteriensteifigkeit, einem Risikofaktor für kardiovaskuläre Mortalität. (9,10)

Curcumin kann Ihr Immunsystem stärken

Curcumin kann helfen, das Immunsystem des Körpers im Allgemeinen zu stärken.

Zahlreiche präklinische Studien deuten darauf hin, dass Curcumin die antivirale Immunität aktivieren kann, und es hat antivirale Wirkungen gegen eine Reihe von Atemwegsviren gezeigt.

Curcumin hilft auch, Entzündungen zu lindern, die mit der Immunreaktion auf eine Infektion einhergehen. (11-15)

Curcumin kann helfen, Entzündungen zu unterdrücken

Kurz gesagt: Chronische Entzündungen sind ein alterungsbeschleunigender Prozess.

Darüber hinaus steht Entzündung im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Arthritis/Arthrose, Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen, Glukoseintoleranz, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck (Hypertonie), Magen-Darm-Erkrankungen und mehr. Gemeinsam tragen diese Faktoren ebenfalls zu chronischen Entzündungen bei.

Mit anderen Worten: Die Unterdrückung entzündlicher Veränderungen ist eine sehr gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu schützen!

In einer randomisierten kontrollierten Studie aus dem Jahr 2015 nahmen Probanden mit metabolischem Syndrom entweder ein Placebo oder ein Gramm Curcumin pro Tag ein, formuliert mit Bioperine (standardisiert auf Piperin), einer natürlichen Verbindung zur Verbesserung der Absorption. Nach 8 Wochen zeigten diejenigen, die Curcumin einnahmen, signifikante Reduktionen bei Markern für chemischen Stress, während gleichzeitig natürliche schützende Enzymsysteme gestärkt wurden. Das Endergebnis war eine Verringerung des allgemeinen Entzündungsniveaus. (16)

Andere aktuelle Studien haben bestätigt, dass die Einnahme von einem Gramm Curcumin pro Tag (mit erhöhter Bioverfügbarkeit) zu signifikanten Reduktionen der Werte zahlreicher entzündlicher Zytokine (Signalmoleküle) führen kann, die die vielfältigen schädlichen Auswirkungen chronischer Entzündungen vermitteln. (17,18)

Weitere großartige Anti-Aging-Eigenschaften von Curcumin

Forscher entdecken, dass Curcumin noch mehr Anti-Aging-Eigenschaften besitzt, die mehreren zentralen Alterungsfaktoren entgegenwirken können.

Dieses Superfood kann Ihre Gene auf zwei Arten schützen. Da Curcumin ein Antioxidans ist, verhindert es, dass freie Radikale Ihre DNA-Stränge schädigen. Gleichzeitig kann es helfen, bestimmte Gene hochzuregulieren, die dazu beitragen, Zellen mit bestimmten Mutationsarten zu zerstören.

Alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile gehören zum Bereich Anti-Aging, aber diese Liste ist bei Weitem nicht vollständig! Studien zeigen, dass Curcumin auch helfen kann:

Seneszente Zellen zu eliminieren: Mit zunehmendem Alter werden manche Zellen seneszent (funktionsgestört). Curcumin hat senolytische Aktivität gezeigt, was bedeutet, dass es das Potenzial hat, die Anzahl seneszenter Zellen im Gewebe zu reduzieren. (19-21)

Die Telomerlänge zu erhöhen: Jeder DNA-Strang in unserem Körper besitzt schützende Endkappen, sogenannte Telomere, die zur Stabilität und Funktion des genetischen Materials beitragen. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich diese Telomere. Curcumin kann helfen, die Telomerlänge zu erhöhen. (22,23)

Glykation zu bekämpfen: Glykation tritt auf, wenn Zucker an Proteine, Fette oder Nukleinsäuren binden und dabei schädliche Veränderungen verursachen. Dieser Prozess tritt selbst bei Menschen mit normalem Blutzuckerspiegel auf. Präklinische Studien haben gezeigt, dass Curcumin vor den durch Glykation verursachten Schäden schützt. (24-28)

AMPK-Aktivierung: AMPK ist ein Enzym (Protein), das in jeder Zelle vorkommt und einen gesunden Stoffwechsel unterstützt. Es wurde gezeigt, dass Curcumin die Aktivität von AMPK steigert. (29-31)

Autophagie: Curcumin kann helfen, die Autophagie zu aktivieren, eine Art zelluläre „Selbstreinigung“. Das bedeutet, Zellen zu verjüngen und ihre optimale Funktion zu erhalten. (32)

Antiglykämische Wirkungen: Es wurde gezeigt, dass Curcumin die Auswirkungen von hohem Blutzucker verringert und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei metabolischem Syndrom und Diabetes verbessert. (33,34)

Mitochondrien: Mitochondriale Dysfunktion ist eine der Hauptursachen für altersbedingten Abbau und Energieverlust. Es wurde gezeigt, dass Curcumin Schäden verringert und eine gesunde mitochondriale Funktion unterstützt. (35)

Krebshemmend: Neben der Reduzierung chronischer Entzündungen und oxidativer Schäden durch freie Radikale – beides Faktoren, die zur Entstehung von Krebs beitragen – hat sich gezeigt, dass Curcumin krebshemmende Wirkungen besitzt. Es kann helfen, die Bildung von Tumoren zu verhindern, den Zelltod in bestehenden Krebszellen auszulösen und deren Ausbreitung im Körper zu blockieren. (36-37)

Regulierung lebenswichtiger Proteine: Fehlgeleitete Aktivität verschiedener essenzieller struktureller und funktioneller Proteine in Zellen wurde mit beschleunigter Alterung, Stoffwechselstörungen und chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht. Curcumin kann deren Aktivität so modulieren, dass altersbedingte Veränderungen umgekehrt und Zellen vor altersbedingten Schäden geschützt werden. Dies wirkt sich positiv auf jedes der folgenden Ziele aus und kann (38-42):

• Nuklearfaktor kappa B/NF-kB (ein Proteinkomplex, der mit chronischen Entzündungen in Verbindung steht) hemmen
• die Aktivität von mTOR (ein Protein, das mit beschleunigter Alterung und Stoffwechselstörungen in Verbindung steht, die zu chronischen Erkrankungen beitragen) verringern
• die Aktivität von AMPK (siehe oben) steigern
• die Funktion von Sirtuinen (Proteine, die für die Erhaltung von Gesundheit und Langlebigkeit entscheidend sind) verbessern
• die Aktivität von Nrf2 (ein Protein, das die Abwehrkräfte des Körpers gegen oxidativen Stress reguliert) unterstützen
• STAT3 unterdrücken, ein Protein, das mit chronischen Entzündungen und einigen Krebsarten in Verbindung steht

Darüber hinaus verlängerte Curcumin in einer Tierstudie die durchschnittliche Lebensspanne um 26 %. (43) Die zunehmende Evidenz deutet darauf hin, dass Curcumin hilft, den Alterungsprozess hinauszuzögern. (32,44)

Die Lösung für die geringe orale Bioverfügbarkeit von Curcumin

Die gesundheitlichen Vorteile dieses Inhaltsstoffs können nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Curcumin hat einen Nachteil: geringe orale Bioverfügbarkeit. Nur ein relativ kleiner Teil des aufgenommenen Curcumins gelangt in den Blutkreislauf.

Wissenschaftler haben einen Weg gefunden, eine neue Methode, um dieses Problem zu umgehen. Durch die Kombination von Curcumin mit einer Faser namens Galactomannane, gewonnen aus dem Gewürz Bockshornklee, wird Curcumin im Darm geschützt und widersteht dem Abbau.

Die Blutwerte bei Personen, die dieses in Bockshornklee-Faser eingebettete Curcumin erhielten, waren 45-mal höher als bei denjenigen, die unformuliertes Curcumin einnahmen. (45,46)

Die Formel Curcumin Elite™ Kurkuma-Extrakt von Life Extension kann die Bioverfügbarkeit der Curcuminoide bewahren, sodass Sie den größtmöglichen Nutzen erhalten – 45,5-mal mehr bioverfügbares freies Curcuminoid sowie eine 270-mal bessere Aufnahme der Curcuminoide im Vergleich zu Standard-Curcumin.

Die deutlich höhere Bioverfügbarkeit und Aufnahmerate können die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile einer Curcumin-Supplementierung verstärken.

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Referenzen

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2. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort T, Prickaerts J, et al. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
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7. https://www.lifeextension.com/magazine/2017/10/curcumin-targets-cardiovascular-disorders
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