Warum Schlaf für das Immunsystem wichtig ist

Ausreichender Schlaf ist in vielerlei Hinsicht wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Ein großer internationaler, interdisziplinärer Workshop, der von den National Institutes of Health gesponsert wurde, unterstrich die Bedeutung des Schlafs für die Regulierung des Immunsystems.  

Eine Zusammenfassung des Workshops wurde in JCI Insight veröffentlicht. (1)

Die Folgen des Schlafmangels

Schlafmangel wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, einem verringerten Antikörpertiter (ein Maß für den Gehalt an Antikörpern im Blut) nach einer Impfung und einer verkürzten Lebenserwartung in Verbindung gebracht.

Es hat sich gezeigt, dass Schlafentzug die Wirksamkeit des Grippeimpfstoffs verringert. Und Tierstudien haben gezeigt, dass der Schlaf mit der Fähigkeit des Körpers zusammenhängt, Infektionen zu widerstehen.

Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug die Funktion der natürlichen Killerzellen (Teil des angeborenen Immunsystems) beeinträchtigt.  

Schlafmangel stört auch den zirkadianen Rhythmus, was zu Entzündungen und einer funktionellen Schwächung des Immunsystems führt und den Organismus anfälliger für Krankheiten macht.

Die Autoren kamen zu folgendem Schluss (Anm. d. Redaktion):  

"Während die Verbindungen zur adaptiven Immunität und zu den neuroinflammatorischen Reflexen in der Gegenwart einige sehr geeignete Bereiche für Studien darstellen, gibt es viele Bereiche der Krankheitsphysiologie, für die die Erkenntnisse der Zirkadian- und Schlafbiologie noch nicht berücksichtigt wurden."

Finden Sie Hilfe für besseren, erholsamen Schlaf

Die Unterstützung eines erholsamen Schlafs ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Melatonin 

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise im Körper produziert wird. Es ist vor allem dafür bekannt, dass es den zirkadianen Rhythmus, auch "Körperuhr" genannt, unterstützt. 

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Gute Angewohnheiten & Tipps

Ein erholsamer Schlaf ist möglich, wenn wir gute Gewohnheiten wie gesunde Ernährung, Bewegung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die einen gesunden Schlaf unterstützen, praktizieren. 

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Zirkadianer Rhythmus

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