Gesundheit des Gehirns 

Die Gesundheit unseres Gehirns ist etwas, das wir oft als selbstverständlich ansehen... 

Tatsächlich ist es aber der Ansammlung von Neuronen zu verdanken, die die verschiedenen Inputs aus dem Gedächtnis, dem Körper (Augen, Mund, Nase, Tastsinn) und der Außenwelt miteinander verweben, die wir im Leben erfahren.

Im Alter von 30 und 40 Jahren beginnt unser Gehirn zu schrumpfen, und diese Schrumpfung nimmt bis zum Alter von 60 Jahren rapide zu. Die Verringerung der Gewebemasse und des Volumens führt zu einer Verschiebung der Bereiche, die mit Lernen, Gedächtnis und anderen komplexen geistigen Aktivitäten verbunden sind.

Die gute Nachricht ist, dass der Verlust von Gehirnmasse durch eine gesunde Lebensweise und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet sind, verhindert werden kann.

Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn für alle

Wir helfen Ihnen herauszufinden, was Sie wirklich brauchen.

Ganz gleich, ob Sie Hilfe brauchen, um eine schwierige Prüfung zu meistern, oder ob Sie Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen im Alter schützen wollen - wir haben gute Nachrichten für Sie: Es gibt eine ganze Reihe starker Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn!

Allerdings wirken sie alle ein wenig unterschiedlich, daher ist es wichtig zu wissen, wie sie funktionieren. Erfahren Sie es hier auf dieser Seite.

Ein weiteres erstklassiges Produkt:

Quick Brain Nootropic

Dieses Supplement ist dazu bestimmt, die Konzentration/Aufmerksamkeit/geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.

Quick Brain Nootropic kombiniert drei klinisch untersuchte Inhaltsstoffe, die die neuronale Verarbeitungsgeschwindigkeit/schnelles Denken, das Gedächtnis und die Konzentration fördern können:

Carotinoid-reicher Ringelblumenextrakt, standardisierter Gotu-Kola-Extrakt (Centella asiatica) und Wasserhyssop (Bacopa monnieri) Extrakt.

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Ein wiederkehrender Bestseller:

Neuro-Mag® Magnesium L-Threonate

Diese Formel enthält Magnesium L-Threonat, das die Gehirnfunktion und -struktur unterstützt.

Die ultra-absorbierbare Form des Magnesiums in Neuro-Mag® Magnesium L-Threonate kann dazu beitragen, das Gedächtnis und die jugendliche Wahrnehmung zu erhalten, gesunde Signalwege der Gehirnzellen zu fördern, wichtige synaptische Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu unterstützen und kann sehr gut mit jeder anderen Gehirnformel kombiniert werden.

Dieses Magnesium kommt auch dem übrigen Körper zugute.

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WUSSTEN SIE SCHON?

Ihr Gehirn hat mindestens 85 Milliarden Nervenzellen und 100 Billionen Signalverbindungen zwischen ihnen. Die einzigartige Magnesiumform Magnesium Threonat trägt dazu bei, die Funktion und Quantität dieser Signalwege aufrechtzuerhalten und unterstützt dadurch ein gesundes Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten.

Die Omega-3-Fettsäure DHA ist ein Bestandteil Ihres Gehirns und Ihrer Augen. Mehr als 50 % des Trockengewichts Ihres Gehirns bestehen aus Lipiden, von denen 10-20 % DHA sind. Kein Wunder also, dass diese Fettsäure für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich ist.

Unterstützen Sie Ihr Gehirn & Gedächtnis:

Eine gesunde Ernährung, Bewegung, erholsamer Schlaf, persönliche Beziehungen und geistige Herausforderungen tragen alle zur Gesundheit des Gehirns bei.

Das gilt auch für die Ergänzung mit gezielten Nährstoffen! Finden Sie die passenden Produkte in Ihrer bevorzugten Gehirn-Kategorie: Allgemein, Neuroschutz, Gedächtnis & Kognition, Stimmung und Fokus & Aufmerksamkeit.





Allgemeine Gesundheit des Gehirns

Finden Sie wirksame Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Gehirn.

Jedes Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit des gesamten Körpers fördert, hat auch eine unterstützende Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns. Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Reihe spezifischer Nährstoffe für das Gehirn und die Kognition von Vorteil sind.

Cholin, Phosphatidylserin, Magnesium L-Threonat, Acetyl-L-Carnitin, Ginkgo biloba, DHA, Salbeiextrakt, und Dimethylaminoethanol gehören zu den verfügbaren Gehirnnährstoffen/-ergänzungen, die die allgemeine Gesundheit des Gehirns fördern können.

Acetyl-L-Carnitine
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DMAE Bitartrate
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PS Caps
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Cognitex® Elite, EU
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Vitamin B12
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Neuro-Schutz

Kümmern Sie sich um Ihre Neuronen!

Neuronen sind Nervenzellen und die grundlegenden Einheiten des Gehirns und des Nervensystems. Die neurologische Protektion dient dem Schutz der Neuronen und des Nervensystems vor Verletzungen und Schäden.

Eine der vielen Möglichkeiten, wie Blaubeeren die Gehirnfunktion fördern, ist die Verbesserung der zerebralen Durchblutung, was bei der Bekämpfung von neurodegenerativen Erkrankungen eine große Rolle spielt..

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann eine umfassende Versorgung mit speziell ausgewählten Nährstoffen bieten, die klinisch nachweislich eine starke neuroprotektive Wirkung haben und die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

Grüner Tee (und seine Polyphenole, einschließlich EGCG) hat nachweislich eine neuroprotektive Wirkung und trägt zum Schutz von Nervenzellen und Nervenfunktionen bei.




Gedächtnis & Kognition 

Starke Entscheidungen für ein jugendliches Gedächtnis...

Magnesium (z.B. als L-Threonat) ist ein essenzieller Mineralstoff, der ein gesundes Gedächtnis und eine jugendliche kognitive Funktion unterstützt.

Aber es gibt auch weniger bekannte Alternativen. So haben beispielsweise Extrakte aus Krauseminze, Huperzin A, und Ginkgo biloba in klinischen Studien gezeigt, dass sie Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Fähigkeiten unterstützen.

Dopamine Advantage
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Stimmung & Gehirn

Halten Sie den Dopaminspiegel hoch, um ruhig und konzentriert zu bleiben!

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von Dopamin gehört, das als "Wohlfühl"-Neurotransmitter bekannt ist. 

Stress und sogar der normale Alterungsprozess können jedoch den Dopaminspiegel sinken lassen.

Mehrere Inhaltsstoffe können dazu beitragen, den Dopaminspiegel aufrechtzuerhalten, wie z. B. Phellodendronrindenpulver, S-Adenosyl-Methionin, und wilder Grünhafer .

Dopa-Mind
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Dopamine Advantage
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SAMe, 400 mg, 60 tabs
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SAMe, 400 mg, 30 tabs
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SAMe, 200 mg
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Inositol Caps
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Konzentration & Aufmerksamkeit

Suchen Sie Hilfe, um sich zu konzentrieren?

Ein wacher Geist ist die Voraussetzung für Erfolg in Beruf, Schule und Alltag:

Machen Sie Ihren Kopf frei mit einer schnell wirkenden, koffeinfreien nootropischen Formel, die dazu beiträgt, geistige Konzentration und Energie wiederherzustellen. Es kombiniert Mangoblätter-Extrakt und mehr, um auf die neurologischen Bahnen einzuwirken, die mit Unaufmerksamkeit verbunden sind.


Diese Formel enthält klinisch untersuchtes Ashwagandha und Krauseminzextrakte, um die Konzentration zu steigern — damit Sie auch bei täglichem Druck gelassen bleiben können!


Die kognitive Gesundheit beeinflusst, was Sie verstehen, verarbeiten und sich merken.

Dieses Ergänzungsmittel kann all dies mit Nährstoffen wie Salbei-Extrakt und vielem mehr unterstützen.


Ein "Nootropikum" ist ein Nährstoff, der das Lernen, die Kognition und die geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern kann.

Diese Formel kombiniert drei klinisch untersuchte Nootropika.



Kevin Magnussen

"In der Formel 1 dreht sich alles um: Motor, Körper und Verstand"

Um Punkte zu erkämpfen, muss der Formel-1-Fahrer Kevin Magnussen jeden Aspekt seines Spiels optimieren. 

Die Ingenieure und Mechaniker können das Auto verbessern, aber Kevin Magnussen muss seine physische Verfassung, seine Aufmerksamkeit und seine Fähigkeit, mit enormem Druck umzugehen, verbessern.

Cognitex® Elite, EU
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Vitamin B12, EU
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Decaffeinated Mega Green Tea Extract
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SAMe, 400 mg, 60 tabs
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Optimized Folate
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Vegetarian DHA
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Dopamine Advantage
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L-Carnitine
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Brain Fog Relief
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Rhodiola Extract
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Ein Blick in Ihr alterndes Gehirn

Fakten über die Schrumpfung des Gehirns

Ein jüngeres Gehirn ist schneller als ein reiferes, wenn es darum geht, alle äußeren und inneren Reize zu verarbeiten, die im Laufe des Tages auf das Gehirn einwirken.

Im Alter von 30 und 40 Jahren beginnt unser Gehirn zu schrumpfen, und diese Schrumpfung nimmt bis zum Alter von 60 Jahren rasch zu. Die Verringerung der Gewebemasse und des Volumens führt zu einer Verschiebung in Bereichen, die mit Lernen, Gedächtnis und anderen komplexen geistigen Aktivitäten in Verbindung stehen.

Zu diesen physischen und strukturellen Veränderungen gehören:  

  • Geringeres Gehirnvolumen: Mit zunehmendem Alter schrumpft das Gehirn — insbesondere der Frontallappen und der Hippocampus, die für kognitive Funktionen wie Denken, Lernen und Gedächtnis zuständig sind.
  • Weniger Verbindungen: Auch die Verbindungen zwischen den Neuronen nehmen mit dem Alter ab, was eine Rolle bei der Veränderung von Gedächtnis und Funktion spielen kann.
  • Langsamere Kommunikation zwischen Neuronen: Ein weiterer Grund für die verlangsamte Wahrnehmung: Veränderungen in den myelinisierten Nervenfasern. Neuronen haben lange Verzweigungen, die von einer Hülle aus Eiweiß und Fett umhüllt sind und die elektrischen Impulse zu und von den Nervenzellen leiten; wenn sich diese Fasern verändern, können Sie nicht mehr so schnell denken wie in jungen Jahren.
  • Unterbrochene Neurotransmitter: Neurotransmitter sorgen dafür, dass Ihre Gehirnzellen miteinander kommunizieren. Mit zunehmendem Alter produziert das Gehirn unterschiedliche Mengen dieser Gehirnchemikalien, was die kognitiven Funktionen beeinträchtigt.

Aber die gute Nachricht ist:

Es ist nie zu spät, sich bessere Gewohnheiten anzueignen, die Ihr Gedächtnis und andere kognitive Funktionen in Topform halten. Zu den intelligenten Möglichkeiten, ein gesundes Gehirn zu pflegen, gehören folgende Gewohnheiten:

  • Halten Sie Ihren Geist aktiv: Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihr Gehirn stimulieren.
  • Bleiben Sie in Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung und das Gedächtnis und regt außerdem wichtige chemische Reaktionen an, die für eine gesunde Stimmung sorgen.
  • Pflegen Sie bedeutungsvolle Beziehungen und soziales Engagement.
  • Treffen Sie kluge Entscheidungen bei der Ernährung, denn sie können einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns haben.
  • Achten Sie auf eine gute Schlafqualität.
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Gehirns ein: Im Folgenden erfahren Sie mehr über die besten Nährstoffe für das Gehirn.

Referenzen: https://www.lifeextension.com/wellness/mind-memory/secrets-to-a-younger-brain

Die beste Ernährung für das Gehirn

Mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sich ein gesünderes Gehirn aufbauen!

Nahrung für das Gehirn

Ausgewogene Mahlzeiten mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Blattgemüse, magerem Fleisch, gesunden Fetten und wenig Milchprodukten sind ein sicherer Weg, um das Gehirn jung und gesund zu halten.

Außerdem ist es wichtig, kalorienreiche, stark gesättigte und zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren oder zu vermeiden. Die Forschung zeigt, dass diese Lebensmittel Entzündungen und oxidativen Stress in Bereichen der Großhirnrinde (wie dem präfrontalen Lappen und dem Hippocampus) fördern, die mit Lernen, Gedächtnis, kritischem Denken und vielem mehr in Verbindung stehen.

Nährstoffe für das Gehirn

Die folgenden Nährstoffe (in alphabetischer Reihenfolge) verbessern nachweislich einen oder mehrere Aspekte der Gehirn- oder kognitiven Funktion bei gesunden Menschen:

  • Acetyl-L-Carnitin ist eine Form von Carnitin (körpereigene Aminosäure), die die Blut-Hirn-Schranke überwindet und daher die Nervenaktivität modulieren kann, indem sie die Produktion von Nervenwachstumsfaktoren, Neurotransmittern und Neurohormonen steigert. Darüber hinaus kann das Acetyl-L-Carnitin dazu beitragen, die Integrität und Funktion der Nervenzellmembranen wiederherzustellen, die Funktion der Mitochondrien zu verbessern und vor Neurotoxinen zu schützen. 
  • Ashwagandha Extrakt (Withania somnifera) gilt als Adaptogen, d. h. er mildert die Stressreaktion und erhöht die Widerstandsfähigkeit. Verschiedene klinische Studien zeigen eine Verbesserung von Kognition, Gedächtnis, Konzentration, Stimmung und Schlaf sowie eine Senkung des Cortisolspiegels.
  • Bacopa monnieri: Forschungen mit diesem Pflanzenextrakt haben gezeigt, dass sich die Ergebnisse von Gedächtnis- und Stimmungstests, die visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit, die Lerngeschwindigkeit und die allgemeine kognitive Funktion im Vergleich zu Placebo verbessern. Einiges deutet darauf hin, dass Bacopa eine unmittelbare, kurzfristige nootropische Wirkung hat, was es für diejenigen interessant macht, die sich für Brain-Hacking interessieren.
  • Blaubeeren Extrakt: Zahlreiche Studien und klinische Versuche weisen darauf hin, dass Heidelbeerextrakt und Anthocyane die kognitiven Funktionen verbessern können. Eine Überprüfung von 11 Studien mit älteren Erwachsenen ohne oder mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen ergab, dass Heidelbeeren das Gedächtnis, das Arbeitsgedächtnis, die exekutiven Funktionen, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Aufmerksamkeit sowie den Blutfluss im Gehirn verbessern können.
  • CDP-Cholin/Citiolin: CDP-Cholin steht für Cytidin-5'-diphosphat-Cholin, auch bekannt als Citicolin. Cholin ist eine Substanz, die das Gehirn benötigt, um Acetylcholin zu produzieren, einen wichtigen Neurotransmitter des Gehirns und der Motoneuronen, der die Übertragung von Impulsen zwischen Neuronen erleichtert. Eine placebokontrollierte Studie, an der 100 gesunde Männer und Frauen im Alter von 50 bis 85 Jahren mit altersbedingtem Gedächtnisschwund teilnahmen, ergab, dass 500 mg Citicolin täglich über 12 Wochen die Leistung bei Gedächtnistests verbessert.
  • Curcumin (Kurkumin): Das goldene Gewürz ist mehr als nur ein Geschmacksträger für Ihre Mahlzeiten. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das bekannte biologisch aktive Flavonoid entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die sich deutlich positiv auf Gedächtnis, Lernen und andere kognitive Fähigkeiten auswirken. Curcumin überwindet die Blut-Hirn-Schranke, was ihm ein neuroprotektives Potenzial verleiht. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie an 60 gesunden älteren Freiwilligen, die 400 mg einer Lipidformulierung mit 80 mg Curcumin erhielten, ergab, dass die Formulierung eine Stunde später die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbesserte.
  • Dimethylaminoethanol (DMAE) ist eine Cholinvorstufe, die Berichten zufolge die Produktion von Acetylcholin im Gehirn optimiert und nachweislich freie Radikale auffängt. In einer placebokontrollierten Studie an 80 Probanden mit emotionalen Störungen wurde festgestellt, dass ein DMAE-haltiges Multinährstoffpräparat die Stimmung verbessert und die elektrische Aktivität des Gehirns in einer Weise verändert, die auf erhöhte Aufmerksamkeit hindeutet.
  • Französischer Seekiefernrinden-Extrakt ist reich an Polyphenolen, und in einer achtwöchigen Studie wurde ein patentierter standardisierter Extrakt aus konzentrierten Polyphenolen, genannt Pycnogenol, verwendet. Die Einnahme von 100 mg pro Tag führte bei 53 gesunden College-Studenten zu einer verbesserten Leistung bei Tests der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses, der Exekutivfunktion und der Stimmung. Die Ergebnisse der kognitiven Tests waren bei den mit Pycnogenol behandelten Studenten auch besser als bei einer Gruppe vergleichbarer Studenten, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnahmen und als Kontrollgruppe dienten.
  • Ginkgo biloba ist ein weit verbreitetes Arzneimittel. Eine Überprüfung der klinischen Forschung ergab, dass ein bestimmter Ginkgo-Extrakt die kognitiven Fähigkeiten eher verbessert, wenn er in einer Dosis von 240 mg oder mehr pro Tag über einen Zeitraum von 24 Wochen oder länger und bei älteren Menschen mit leichter Demenz eingenommen wird. Kognitive Vorteile wurden nach Einzeldosen von 120-360 mg Ginkgo bei gesunden jungen Probanden in den 2,5-6 Stunden nach der Behandlung festgestellt.
  • Ginseng einschließlich Panax ginseng (koreanischer oder roter Ginseng) und Panax quinquefolius (amerikanischer Ginseng), wird weltweit wegen seiner adaptogenen (stressregulierenden) Wirkung verwendet. Ginsenoside, die wichtigsten Wirkstoffe in den verschiedenen Ginseng-Arten, haben entzündungshemmende, den oxidativen Stress reduzierende und neuroprotektive Wirkungen gezeigt, und es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass sie dazu beitragen können, das Risiko eines kognitiven Verfalls und von Erkrankungen des zentralen Nervensystems zu verringern.
  • Grüner Haferextrakt (Avena sativa) wird seit jeher zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt, und präklinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass er sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken kann. In einer kontrollierten Studie mit 20 gesunden Teilnehmern verbesserte eine Einzeldosis von 800 mg Grünhaferextrakt die Leistung bei Tests des Arbeitsgedächtnisses, der Verarbeitungsgeschwindigkeit und der Aufmerksamkeit im Vergleich zu Placebo und veränderte die elektrische Signalübertragung im Gehirn.
  • Gotu kola (Centella asiatica) ist eine asiatische Heilpflanze, die nachweislich neuroprotektive Wirkungen hat, da sie Entzündungen, oxidativen Stress und mitochondriale Dysfunktion reduziert und gleichzeitig die neuronalen Verbindungen verbessert. In einer placebokontrollierten Studie mit 28 gesunden älteren Teilnehmern verbesserten 750 mg Gotu-Kola-Extrakt täglich über einen Zeitraum von zwei Monaten das Arbeitsgedächtnis und erhöhten die elektrische Aktivität des Gehirns bei kognitiven Aufgaben, während weder 250 noch 500 mg täglich diese Wirkungen hatten. 
  • L-Theanin: L-Theanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vor allem in grünem und schwarzem Tee vorkommt und nachweislich stimmungs- und kognitionsfördernde Wirkungen sowie einen potenziellen Nutzen als "Brain-Hacking"-Nährstoff besitzt. Die beruhigende Wirkung von L-Theanin kann dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren, indem es die Signalübertragung von Neurotransmittern moduliert.
  • Magnesium: Dieses mächtige Mineral erleichtert die Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers. Die Forschung zeigt auch, dass es vor einer übermäßigen Stimulierung der Neuronen schützt (was letztlich zu einem kognitiven Abbau führen kann). Insbesondere Magnesium-L-Threonat ist ein unbedingtes Muss für die kognitive Gesundheit. Diese Form des Magnesiums kann die Blut-Hirn-Schranke leicht überwinden und liefert mehr Magnesium an das Gehirn, wo es zur Unterstützung und Verbesserung der Gehirnfunktion beiträgt.
  • Mangoblätter-Extrakt und sein aktiver Bestandteil Mangiferin wurden auf ihre Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis untersucht. Mangiferin verbessert nachweislich die elektrische Signalübertragung im Gehirn und übt neuroprotektive Wirkungen aus, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert, die mitochondriale Funktion unterstützt, die Neurotransmitteraktivität moduliert und den BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) erhält.
  • Multivitamin-/Mineralstoff-Ergänzungen haben gezeigt, dass sie die psychische Gesundheit, das Stressempfinden, die körperliche Ausdauer und das Energieniveau sowie einige Aspekte der kognitiven Funktion bei Erwachsenen mit unzureichendem Ernährungszustand oder subklinischen neurologischen oder psychologischen Symptomen verbessern können. 136 Klinische Forschungen haben ergeben, dass eine hochdosierte B-Vitamin-Ergänzung oxidativen Stress und Entzündungen verringern, die Myelinisierung unterstützen und die Stimmung verbessern kann, indem sie den Homocysteinspiegel, eine Aminosäure, die mit kognitiven Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht wird, senkt.
  • Omega-3-Fettsäuren : Deshalb ist es so wichtig, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für einen scharfen Verstand. Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA konzentrieren sich im Gehirn und sind entscheidend für das Wachstum, die Funktion und die Plastizität der Nerven. Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Alterung des Gehirns verlangsamen und so zu einem jüngeren geistigen Profil beitragen können.
  • Pfefferminze (Mentha piperita): In einer placebokontrollierten Studie mit 24 gesunden jungen Teilnehmern verbesserte sich innerhalb von drei Stunden nach einer Einzeldosis von 100 Mikroliter eingekapseltem ätherischen Pfefferminzöl die Leistung bei einer anspruchsvollen kognitiven Aufgabe, und die geistige Ermüdung nach längerer kognitiver Anstrengung wurde verringert.
  • Phospholipide (einschließlich Phosphatidylcholin, Phosphatidylserin, Phosphatidylinositol und Phosphatidylethanolamin) sind zusammengesetzte Lipide, die aus Phosphorsäuren, Stickstoffbasen, Alkoholen und Fettsäuren bestehen. Diese zusammengesetzten Lipide sind Hauptbestandteile der Zellmembran und verleihen den Membranen auch einen flüssigen Charakter. Sie sind wichtige Bestandteile aller Zellmembranen und werden im Körper hergestellt oder über die Nahrung aufgenommen. Phospholipide sind besonders reichlich im Gehirn vorhanden, wo sie zur Stabilisierung der Nervenzellmembranen und Myelinscheiden beitragen, die neuronale Reaktionsfähigkeit auf Signalfaktoren wie Neurotransmitter regulieren und die Neuroplastizität unterstützen.
  • Phosphatidylserin (PS) kann aus Phosphatidylcholin und Phosphatidylethanolamin hergestellt werden, die reich an der Omega-3-Fettsäure DHA sind. Phosphatidylserin unterstützt kognitive Funktionen wie das Kurz- und Langzeitgedächtnis, Lernen, Aufmerksamkeit, Problemlösung, Sprache und Kommunikation sowie neuromuskuläre Aktivitäten wie schnelle motorische Reaktionen und Reflexe.
  • Phellodendron (Phellodendron amurense) gemeinhin bekannt als Amurkorkbaum. Dopamin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn. In einer Studie wurde Phellodendron als einer der wirksamsten Extrakte zur Hemmung der Aktivität von Monoaminoxidase-B (MAO-B), einem Enzym, das am Stoffwechsel von Dopamin beteiligt ist, eingestuft. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Dopaminspiegels kann die Phellodendronrinde dazu beitragen, das klare Denken, die kognitive Funktion und die Motivation aufrechtzuerhalten sowie das potenzielle Risiko für neurodegenerative Erkrankungen zu verringern.
  • Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine vitaminähnliche Verbindung, die u. a. in Pflanzen vorkommt, und ein starkes Antioxidans, das zu einer Vielzahl von Zellfunktionen beiträgt, z. B. zur mitochondrialen Biogenese und zur Genexpression. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass PQQ das neuronale Wachstum unterstützen und zur Verbesserung der kognitiven Funktionen (Gedächtnis, Reaktionszeit, Aufmerksamkeit) beitragen kann.
  • Rhodiola rosea ist eine Pflanze, die vor allem in der Arktis wächst und seit langem für verschiedene Zwecke wie körperliche Ausdauer, Arbeitsproduktivität, Langlebigkeit, Müdigkeit, Depression, Impotenz, Magen-Darm-Beschwerden, Infektionen und Störungen des Nervensystems verwendet wird. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Rhodiola die Lernfähigkeit und das Gedächtnis durch Effekte wie die Erhöhung des Gehirnstoffwechsels, die Hemmung der Apoptose und des Abbaus von Acetylcholin sowie die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress verbessern kann.
  • Rosmarin (Rosmarinus officinalis) enthält Rosmarinsäure und Carnosinsäure, die nachweislich Zellkulturen des Rattengehirns vor Schäden durch freie Radikale schützen. Diese Art von Schäden können Schlaganfälle und Neurodegeneration verursachen. In einer kontrollierten Studie mit 80 gesunden Erwachsenen führte die Einnahme von 250 ml mit Rosmarin angereichertem Wasser zu einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und einer erhöhten Sauerstoffaufnahme des Gehirns im Vergleich zur Einnahme der gleichen Menge normalen Wassers.
  • Krauseminze (Mentha spicata): Studien zeigen, dass die Krauseminze das Gehirn "aufwecken" und die kognitiven Funktionen fördern kann, und ein Krauseminzextrakt mit einem hohen Gehalt an Rosmarinsäure wurde auf seine potenzielle nootropische Wirkung hin untersucht. In einer placebokontrollierten Studie mit 142 jungen, gesunden Teilnehmern haben diejenigen, die 90 Tage lang täglich 900 mg eines standardisierten Minzextrakts, der 14,5 % Rosmarinsäure und 24 % phenolische Verbindungen enthält, eingenommen haben, bei kognitiven Tests, die Aspekte der Aufmerksamkeit messen, bessere Ergebnisse erzielt als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
  • Salbei-Extrakt (Salvia officinalis und andere Arten) ist ein uraltes Kraut und eine polyphenolreiche Pflanze, die seit jeher zur Verbesserung des Gedächtnisses, zur Belebung der Sinne, zur Verbesserung der Gehirnfunktion und zur Verzögerung des kognitiven Verfalls verwendet wird. Mehrere klinische Studien an gesunden jungen Erwachsenen haben gezeigt, dass eine einmalige Einnahme von Salbeiextrakt (S. officinalis oder S. lavandulaefolia) in unterschiedlichen Dosierungen eine kurzfristige positive Wirkung auf Gedächtnis und Aufmerksamkeit sowie auf die Stimmung haben kann. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass 333 mg bei Erwachsenen über 65 Jahren die größte Verbesserung der Gedächtnisleistung und eine Verbesserung der Ergebnisse bei Aufmerksamkeitstests bewirkte.

Denken Sie daran: Wenn es darum geht, Ihr Gehirn in Bestform zu halten, ist es am klügsten, wenn Sie kognitionsfördernde Nährstoffe mit einem Lebensstil aus gutem Schlaf, Bewegung und nahrhaften Lebensmitteln kombinieren.

Referenzen: https://www.lifeextension.com/protocols/neurological/nutritional-neurohacking

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